Kettle Bell Swing có tên tiếng việt là "quăng tạ ấm".
Đây là 1 bài tập biến thể khó xuất phát từ chuyển động cơ bản Hip Hinge.
Người tập cần tập hoàn hảo và nhuần nhuyễn chuyển động Hip Hinge rồi chuyển qua làm hoàn hảo bài tập Romanian Deadlift, trước khi bước vào tập Quăng Tạ Ấm.
Hãy thực hiện hoàn hảo bài tập Kettle Bell Swing!