Barbell Bench Press được biết tới với tên tiếng việt là "nằm đẩy ngực với thanh đòn".
Nhưng trên thực tế, bài tập này không chỉ tập ngực mà còn tập vào tay sau và đòi hỏi khả năng giữ chặt 4 vị trí quan trọng khi di chuyển thanh đòn bao gồm: bả vai, mông, bụng và bàn chân.
Người tập cần hoàn thành tốt chuyển động ép bả vai và đè bả vai trước khi thực hiện bài tập này.
Vui lòng xem lại video "Ép và đè bả vai" nếu bạn chưa biết cách thực hiện.
Hãy thực hiện hoàn hảo kĩ thuật bài tập Barbell Bench Press!